Entrenador personal pruebas
Mossos d'Esquadra
- Sesiones enfocadas a mejorar marcas en cada prueba.
- Rutina para tus días libres, pautas de nutrición y revisión corporal.
pruebas de capacidad física
Circuito de Agilidad
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Objetivo principal es evaluar la agilidad del participante.
La prueba se empieza estando en contacto con el suelo, apoyando las manos, los glúteos y los pies antes de tocar la línea de partida. A partir de aquí se tiene que superar el test con rapidez dentro del rango de tiempo establecido.
En el circuito se dispone de diferentes materiales que tienes que superar como conos, vallas, barras, salto con plinto y sacos.
Los movimientos que se tienen que realizar en la prueba son: correr a media y alta intensidad, saltos, voltereta, agacharse y transporte de material.
Ejercicio Press Banca
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Objetivo principal es valorar la fuerza y la resistencia de empuje del tren superior.
Tienes que hacer las máximas repeticiones posibles con un peso de 40 kilos para hombres y, 30 kilos para mujeres, en un tiempo limitado a 45 segundos. Hay que recordar que el agarre con la barra, las manos tienen que estar separadas un palmo más que los hombros y tenemos que hacer un empuje del tren superior, por lo tanto, una flexión y extensión del brazo.
Al pasar los 45 segundos, el ejercicio termina.
Prueba de la Course Navette
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Objetivo básico es evaluar la máxima potencia aeróbica del partícipe.
Antes de empezar, tienes que situarte detrás de una de las dos líneas separadas entre sí 20 metros. La prueba empieza cuando escuches un sonido de fondo. Tienes que desplazarte entre las dos líneas respetando el ritmo de la prueba. Cuando la prueba avanza, el ritmo del examen va aumentando, siendo el descanso entre líneas inferior y, con una velocidad cada vez más alta. El test finaliza cuando no puedas seguir manteniendo el ritmo.
¿Por qué entrenar con Vitar Club?
Tomar conciencia del estado físico en el que te encuentres nos ayudará a hacer una planificación de las pruebas para hacer frente a ellas y superarlas. Haremos programaciones mensuales, con ejercicios específicos y secundarios, haciendo progresiones y regresiones, para incrementar el rendimiento.
Incluimos:
- Entrevista inicial
- Rutina de entrenamiento adaptada para los días libres
- Pautas de nutrición
- Revisión corporal
- Resolver dudas por WhatsApp
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito estar en buena forma física para empezar a preparar las pruebas de Mossos d’Esquadra?
¿Con cuánta antelación debería empezar a entrenar las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra?
¿Entrenáis específicamente las tres pruebas físicas oficiales (circuito, press banca y course navette)?
Sí. Toda la preparación está enfocada a las pruebas oficiales de Mossos d’Esquadra: circuito de agilidad, press banca y course navette. Trabajamos fuerza, resistencia, técnica y estrategia de cada prueba para que llegues con confianza, sepas cómo afrontarlas y maximices tu puntuación.
¿Dónde se realizan los entrenamientos para opositores a Mossos d’Esquadra en Barcelona?
Entrenamos en Barcelona, en zonas y espacios que nos permiten simular al máximo las condiciones reales de las pruebas. Según tu caso, combinamos trabajo en interior (fuerza, press banca, técnica) con exteriores o pista (circuito y navette), siempre con supervisión del entrenador.
¿Ofrecéis entrenamiento individual o en grupo para las pruebas físicas de Mossos?
Podemos trabajar de forma individual o en grupos reducidos, según lo que necesites. El entrenamiento individual te permite un seguimiento 100 % personalizado, mientras que el grupo te da un extra de motivación y compañerismo con otros opositores.
¿Puedo preparar las pruebas físicas si trabajo o estudio y tengo poco tiempo?
Sí. La planificación se adapta a tu agenda. Definimos cuántas sesiones presenciales puedes hacer a la semana y te damos una rutina complementaria para los días libres. El objetivo es que el entrenamiento encaje en tu día a día y sea sostenible hasta la fecha de examen.