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Queremos ayudar al candidato/a que tenga entre sus objetivos conseguir superar las diferentes pruebas físicas en las Oposiciones de Mossos d’Esquadra, con una planificación de entrenamiento personalizada.
Disponemos sesiones de entrenamiento focalizadas concretamente a incrementar las capacidades y habilidades físicas, para las pruebas y la mejora del rendimiento, con un método adaptado, sencillo y eficaz, que te va a ayudar a centrarte para mejorar y, incrementar tu condición física, a cada una de las pruebas que se te exija superar.
Tener ganas, energía y actitud, ¡ayudan a incrementar los resultados!
Las pruebas físicas que se solicita realizar y superar las tenemos a continuación:
Estas tres pruebas son las que deben realizar los participantes. Cada una de ellas tienen porcentaje de puntuación de:
Objetivo principal es evaluar la agilidad del participante.
La prueba se empieza estando en contacto con en el suelo, apoyando las manos, los glúteos y los pies antes de tocar la línea de partida. A partir de aquí se tiene que superar el test con rapidez dentro del rango de tiempo establecido.
En el circuito se dispone de diferente material que tienes que superar como conos, vallas, barras, salto con plinto y sacos.
Los movimientos que se tienen que realizan en la prueba son: correr a media y alta intensidad, saltos, voltereta, agacharse y transporte de material.
Objetivo principal es valorar la fuerza y la resistencia de empuje del tren superior.
Tienes que hacer las máximas repeticiones posibles con un peso de 40 kilos para hombres y, 30 kilos para mujeres, en un tiempo limitado a 45 segundos. Hay que recordar que el agarre con la barra, las manos tienen que estar separadas un palmo más que los hombros y tenemos que hacer un empuje del tren superior, por lo tanto, una flexión y extensión del brazo.
Al pasar los 45 segundos, el ejercicio termina.
Objetivo básico es evaluar la máxima potencia aeróbica del partícipe.
Antes de empezar, tienes que situarte detrás de una de las dos líneas separadas entre sí 20 metros. La prueba empieza cuando escuches un sonido de fondo. Tienes que desplazarte entre las dos líneas respetando el ritmo de la prueba. Cuando la prueba avanza, el ritmo del examen va aumentando, siendo el descanso entre líneas inferior y, con una velocidad cada vez más alta. El test finaliza cuando no puedas seguir manteniendo el ritmo.
Agregamos al deportista una estructura de alimentación elaborada y adaptada al criterio específico de cada persona. La dieta está diseñada y personalizada. Para desarrollarla, se tienen que considerar diferentes aspectos particulares como el estilo de vida, la edad y el sexo.
Tomar consciencia del estado físico en el que te encuentres nos ayudará a hacer una planificación de las pruebas para hacer frente a ellas y superarlas. Haremos programaciones mensuales, con ejercicios específicos y secundarios, haciendo progresiones y regresiones, para incrementar el rendimiento.
Incluimos:
¿Quieres que te ayudemos a mejorar tu calidad de vida y rendimiento deportivo?
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