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Realmente, ¿puedo hacer ejercicio durante el embarazo? ¿Qué tipo de entrenamiento adecuado puedo hacer al estar embarazada?
Esta es una pregunta habitual que os hacéis la mayoría de las mujeres que estáis en el proceso del embarazo. El ejercicio físico te proporciona muchas y diferentes ventajas, con el objetivo concreto que tengas, aunque el periodo del embarazo proporciona ventajas para ti y para el niño/a.
Sí, se puede y se necesita hacer ejercicio, siempre que el Dr. o Dra. Obstetra te dé el permiso. La etapa del embarazo te proporciona un momento ideal para introducir modificaciones en el estilo de vida, que incluyan, entre otras cosas, la mejoría de la actividad física y la adaptación a una dieta saludable.
En el entrenamiento nos encargamos de adaptarlo en cada uno de los 3 trimestres del embarazo:
Nos dedicamos a adaptar el entrenamiento que podemos hacer en cada etapa para tener un buen proceso tanto en el pre como en el post pasto.
Los objetivos principales son fortalecer ciertos grupos musculares y hacer un entreno planificado para que estés preparada en la tarea de dar luz, en el parto.
Entre otros, hay la mejora global del estado físico, con mayor flexibilidad y elasticidad en los tejidos conectivos y, las articulaciones que participan en ello.
Somos un equipo especializado en pre y postparto. Conseguimos que las clientas tengan un embarazo agradable y queremos que el proceso que tenéis tú y tu hijo/a sea placentero y entretenido, mientras te preparas para la fase final del embarazo. Nos encargamos de facilitarte los ejercicios y la dieta más personalizada por cada etapa en la que estás del embarazo, mejorando la situación del pre y postparto. En cada entrenamiento vas a aprender y disfrutar, sacándole provecho y reduciendo el dolor de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal y la inflamación. Mejorando el ánimo, el nivel de energía y durmiendo mejor.
¿Quieres tener un buen proceso de pre y postparto? ¡Nos gustaría conocerte!
Incluimos
Entrevista inicial
Rutina planificada de entrenamiento para los días libres
Pautas de nutrición
Revisión corporal cada semana
Resolver dudas por WhatsApp
Te recomendamos caminar cuando estás en la semana 1. Seguidamente, en la semana 2, andar una distancia más larga entre 3 a 5 kilómetros, introduciendo lentamente los movimientos de fuerza del gimnasio, tanto con pesas, máquinas o poleas.
Reincorpórate en el trabajo aeróbico entre la semana 4 – 6, y posterior a la semana 6 volver a nadar.
Nos encargaremos de prepararte un programa de entrenamiento idóneo para la recuperación postparto, según tus metas. Acorde con unas pautas de nutrición y a tu estado físico.
¿Quieres que te ayudemos a mejorar tu calidad de vida y rendimiento deportivo?
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