Entrenamiento Personal para personas mayores en Barcelona

Ofrecemos más de 7 años de experiencia en entrenamiento personal, comprometidos en ayudarte a mejorar tu estado físico a través de programas de entrenamiento personalizados y adaptados a tus necesidades.

Soy una persona mayor, me han recomendado que no haga ejercicio y solo salga a caminar por lugares planos, porque me puedo lesionar con facilidad, ¿es verdad? 

Si hago ejercicio físico, ¿me puedo hacer daño?

¿Cómo puedo entrenar?

La decisión más grave que puedes tomar es no tomar acción. En el día a día se hacen movimientos que requieren de FUERZA para poder realizarlos, como, por ejemplo: caminar, subir y bajar escaleras, levantarte y estirarte en la cama, salir de compras, quedar con la familia o amigos, entre muchos.

¿Estos movimientos pueden generarme una lesión? La probabilidad de producir un traumatismo, realizando estas actividades en el día a día, es baja. Por ello, es esencial entrenar para mejorar la funcionalidad física, fuerza y calidad de vida, entre muchos otros beneficios.

El entrenamiento personal para personas mayores está programado y estructurado individualmente, después de hacer una entrevista inicial, donde obtenemos toda la información necesaria, para ajustar el ejercicio físico preciso a cada persona, pudiendo obtener las mejoras necesarias. 

Es importante tener presente, que es esencial abandonar el sedentarismo, por el hecho de que el ejercicio físico activa la masa muscular necesaria, que mejora la osteoporosis, la sarcopenia, la artritis, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la mejora de la movilidad diaria, entre muchos otros beneficios. Si se ejercita el cuerpo de forma diaria al hacer actividad física, se mejora la calidad de vida.

En nuestro club, queremos llevar a las personas mayores a conseguir su mejor estado de forma, al llevar a cabo el ejercicio físico apropiado.

Entrenamientos a medida

¿Qué conseguiré al hacer ejercicio físico?

Hay que evitar, ante todo, la prevención de dos factores muy importantes: la osteoporosis y la sarcopenia. ¿Qué son?

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad que reduce la densidad mineral y la masa del tejido óseo. Esto da resultados en huesos más débiles, al cambiar su calidad o estructura, lo que incrementa el riesgo de que se rompan fácilmente.

Las localizaciones más comunes son las muñecas, la cadera, las rodillas y la columna vertebral.

¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?

La osteoporosis no contiene síntomas físicos, no produce dolor ni modificación corporal por sí misma. No obstante, los huesos se vuelven más frágiles e incrementan la frecuencia y la probabilidad de sufrir roturas óseas.

Por ello, la mejor forma de combatirla, es con el entrenamiento de fuerza, que ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, previniendo fracturas y mejorando la salud ósea.

¿Qué es la sarcopenia?

La sarcopenia, es la reducción de la masa muscular, la disminución de la fuerza y el deterioro de la funcionalidad en personas de edad avanzada. La movilidad del cuerpo se reduce mucho, de forma progresiva.

El envejecimiento es el principal factor que contribuye al síndrome mencionado. La más importante es la pérdida de movimiento del cuerpo, ya sea por tener una forma de vida sedentaria o falta de actividad física, que puede ser causada por una enfermedad, invalidez o un confinamiento hospitalario.

¿Cuáles son los síntomas de la sarcopenia?

Los principales síntomas son la pérdida de fuerza y masa muscular, que producen debilidad y cansancio, con las consecuencias de discapacidad física, fracturas y pérdida de peso sin motivo razonable.

Para ello, los entrenamientos de fuerza adaptados ayudan a reducir, mantener y mejorar el estado corporal respecto a estos factores.

Entonces, ¿estás preparada/o para empezar a hacer ejercicios de fuerza?

Te animamos a abrir las puertas en este mundo, de SALUD Y MEJORA.

¿Qué tengo que comer?

Tienes que tener una dieta equilibrada, variada, adaptada y personalizada, que te va a ayudar junto al ejercicio físico, a incrementar las mejoras corporales, ganando fuerza física y aumentando la movilidad diaria.

¿Por qué entrenar con Vitar Club en Barcelona?

Los objetivos principales que tenemos son: mejorar la calidad de los huesos y los músculos, compensando las variaciones en relación con la edad. Tener más calidad en las actividades que tenemos en nuestra vida diaria, la función física de nuestro cuerpo y la movilidad corporal.

¿Quieres mejorar tu calidad de vida? ¡Nos gustaría conocerte!

Incluimos:

  • Entrevista inicial
  • Rutina de entrenamiento adaptada para los días libres
  • Pautas de nutrición
  • Revisión corporal
  • Resolver dudas por WhatsApp

¡Te solvento todas las dudas!

Sí, siempre que se realicen ejercicios adecuados y supervisados. El entrenamiento personalizado se adapta a tus capacidades y limitaciones físicas para garantizar tu seguridad.

¡Por supuesto! Los entrenamientos se diseñan específicamente para mejorar la movilidad y se utilizan apoyos, como sillas o barras, si es necesario.

Fortalecerás tus músculos y huesos, mejorarás el equilibrio, y aumentarás tu energía, lo que te ayudará a mantener tu independencia.

Recomendamos entrenar entre 1 y 3 veces por semana, según tus necesidades y disponibilidad, para obtener resultados óptimos.

Se incluyen ejercicios suaves y adaptados, es decir, ejercicios de fuerza con peso moderado o bandas de resistencia, adaptados a tus habilidades.

Se realiza una evaluación inicial para adaptar los ejercicios a cualquier condición médica que puedas tener, como artritis, diabetes o problemas cardíacos.

No, muchos ejercicios se pueden hacer con el propio peso corporal o usando bandas elásticas y mancuernas ligeras, aunque adaptamos según lo que tengas disponible en casa.

Sí, uno de los enfoques principales es mejorar el equilibrio y la fuerza, lo que puede reducir significativamente el riesgo de caídas.

El primer paso es una evaluación gratuita para conocer tu estado físico actual y establecer tus objetivos. A partir de ahí, diseñamos un plan personalizado.

Los resultados varían, pero la mayoría de las personas notan mejoras en su fuerza y movilidad después de las primeras semanas, siempre que entrenen de forma regular.