Realizamos movimientos diarios como caminar o subir escaleras que requieren fuerza. Aunque el riesgo de lesión es bajo, entrenar mejora nuestra funcionalidad y previene problemas.
La probabilidad de lesión es baja, pero es clave entrenar para fortalecer el cuerpo y mejorar la movilidad.
Un plan adaptado a cada persona, que mejora fuerza, movilidad y calidad de vida.
Mejora osteoporosis y sarcopenia.
Reduce el riesgo de enfermedades.
Aumenta la movilidad diaria.
Nos reuniremos en una llamada inicial para evaluar tu estado actual y los puntos en los que podemos mejorar.
Diseñamos un plan seguro y progresivo para mejorar fuerza, equilibrio y movilidad, adaptado a tu nivel para ganar autonomía en tu día a día.
Durante las sesiones, haremos seguimiento de tus entrenamientos y ajustaremos el plan según tu progreso y ejecución.
Si hay cambios o síntomas, ajustaremos el plan para garantizar que sigas avanzando de manera efectiva hacia tus objetivos.
El ejercicio regular previene y mejora dos problemas clave en la salud de las personas mayores: la osteoporosis y la sarcopenia. Al fortalecer huesos y músculos, se mejora la movilidad, se previenen fracturas y se mantiene la calidad de vida.
La osteoporosis debilita los huesos, haciéndolos más frágiles y propensos a fracturas. Aunque no tiene síntomas evidentes, el ejercicio de fuerza puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir fracturas.
La sarcopenia implica la pérdida de masa muscular, lo que dificulta el movimiento. El envejecimiento y la falta de actividad física contribuyen a este problema, pero el entrenamiento de fuerza puede mejorar la movilidad y mantener la función muscular.
La sarcopenia causa pérdida de fuerza y fatiga, lo que afecta la calidad de vida. Entrenamientos específicos de fuerza pueden reducir estos síntomas, ayudando a mantener y mejorar el estado físico.
El ejercicio físico adaptado combate tanto la osteoporosis como la sarcopenia, mejorando la fuerza ósea y muscular. La actividad física regular es la clave para prevenir y tratar estos problemas a medida que envejecemos.
Cualquier domicilio de Barcelona
Parques y exteriores cercanos de tu ubicación
Entrenamiento en gimnasio
Nos adaptamos a tu espacio y material.
Nosotros aportamos lo básico cuando haga falta.
Agenda una entrevista gratuita y definimos tu modalidad y frecuencia. El presencial en Barcelona es a medida; el online tiene planes con seguimiento. Te orientamos en 24 h laborables.
