Entrenador personal
Guardia urbana en Barcelona
- Sesiones enfocadas a mejorar tus tiempos y repeticiones en cada prueba.
- Rutina para tus días libres, pautas de hábitos/nutrición y revisión de tu progreso.
pruebas de capacidad física
Circuito de Agilidad
Agilidad
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Se disponen de dos oportunidades para poder superarla, y la que contenga mejor puntuación, será la válida. El circuito se va a tener que superar con la mayor velocidad y, con el menor tiempo posible.
Press Banca plano
Fuerza máxima
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El o la aspirante se va a tumbar encima del banco, seguidamente va a separar las piernas a la misma anchura que los hombros. Las manos tienen que agarrar la barra, separándolas un palmo de los hombros. En el ejercicio se tendrá que realizar una flexión y extensión de los brazos con un peso de 25 kilogramos para mujeres y, 40 kilogramos para hombres. Se tienen que realizar las máximas repeticiones posibles en una duración de 45 segundos.
Cada aspirante tendrá un intento para poder superar la prueba.
Course Navette
Capacidad aeróbica
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En la prueba hay una distancia entre 2 líneas de 20 metros de separación. En las dos líneas se tiene que correr de un lado al otro, pisando la línea contraria, con el ritmo que establece el programa del audio en intervalos de tiempo.
Los intervalos de tiempo al principio son amplios y a medida que pasen los minutos, los tiempos del programa van a ser más cortos, incrementando la intensidad, requiriendo de mantener más velocidad con menor recuperación.
Cada persona finaliza el periodo de la Course Navette cuando, por sí misma, no puede mantener el ritmo que se marca.
¿Por qué entrenar con Vitar Club?
Incluimos:
- Entrevista inicial
- Rutina de entrenamiento adaptada para los días libres
- Pautas de nutrición
- Revisión corporal
- Resolver dudas por WhatsApp
PREGUNTAS FRECUENTES
¿En qué consisten las pruebas físicas de la oposición a Guardia Urbana de Barcelona?
Las pruebas físicas de la Guardia Urbana de Barcelona evalúan resistencia, fuerza, velocidad y agilidad mediante ejercicios como el Course Navette, carrera de velocidad, salto horizontal y pruebas de fuerza. Nuestro entrenamiento está 100 % adaptado al formato oficial, trabajando exactamente las capacidades que se puntúan en el examen.
¿El entrenamiento está adaptado al baremo oficial de la Guardia Urbana?
¿Es mejor entrenar con un entrenador personal que por mi cuenta?
Entrenar por tu cuenta puede servir al inicio, pero un entrenador personal especializado en oposiciones te permite:
Evitar lesiones
Optimizar tiempos
Mejorar marcas más rápido
Entrenar con criterio de examen, no solo de gimnasio
Esto es clave cuando compites por décimas que deciden una plaza.
¿Cuánto tiempo antes debería empezar a entrenar para la oposición?
Lo ideal es empezar entre 4 y 6 meses antes, aunque también trabajamos con opositores que disponen de menos tiempo. Tras una valoración inicial, adaptamos el plan a tu nivel actual y a la fecha de examen.
¿El entrenamiento es válido si parto de un nivel físico bajo?
Sí. Muchos opositores empiezan desde cero o tras años sin entrenar. El programa es progresivo y personalizado, priorizando base física, técnica y adaptación corporal para que avances con seguridad y constancia.
¿Dónde se realizan los entrenamientos en Barcelona?
Entrenamos en instalaciones y espacios de Barcelona, combinando gimnasio y exterior cuando es necesario, para simular al máximo las condiciones reales de la prueba física.
¿También me ayudáis con la planificación semanal y el seguimiento?
Sí. No es solo entrenar una hora. Te acompañamos con:
Planificación semanal
Control de progresión
Ajustes según sensaciones y resultados
Así llegas al día del examen con seguridad y confianza.