¿Qué ejercicios de estiramiento tengo que efectuar?

Dependiendo por el momento del entrenamiento, si se hacen antes o después del ejercicio máximo 7/10 segundos. O, por ejemplo, con una diferencia respecto al entreno aproximadamente de 5/6 horas, es conveniente estirar la musculación, para evitar lesionarnos y ganar movilidad articular entre más o menos 45 segundos, 1 minuto o más.